domingo, 20 de octubre de 2013

Carrera contra el Cáncer 2013 (Zamora)

Comienza la pretemporada y con ella una de las carreras que mas gente congrega en la ciudad de Zamora: la carrera contra el Cáncer, una carrera benéfica que se disputa sobre 5 kms y 140 metros, por las calles del centro histórico de la ciudad.

Esta vez solo 2 de nuestros globeros participaban en esta prueba: Pablo y el que os escribe. El objetivo no era muy alto, ya que después del parón veraniego y tras una dura vendimia nuestro estado físico no era para tirar cohetes. Nuestro míster Diez, el cual no acudió a la cita ya que tenía otras obligaciones (la vida de casado) nos puso como objetivo ir a un ritmo medio de 4:50 min/km, asique fuimos a por ello!

El principio de la carrera era algo exigente, ya que saliamos a nivel del río y había que subir al centro de la ciudad, por lo que había que recorrer un km con una subida constante, el cual hicimos a un buen ritmo: 4:36 min/km. Una vez superado este escollo, nos dirigimos a la catedral,  haciendo los siguientes 2 parciales en 4:32 y 4:43, para volver a bajar a la orilla del río. El cuarto parcial conseguimos hacerlo a 4:37, donde Pablo decidió apretar un poco mas, realizando el parcial en 4:20. Una vez llegado a este punto, ya solo quedaba esprintar hasta la meta, con un tiempo final de 23:49. Contento por el resultado!



Próximo objetivo: Carrera de San Esteban. 12 kms por la Sierra de Linares con 7 kms de subida y 5 de bajada! Go go go!

Chocarro

miércoles, 31 de julio de 2013

Crónica Triatlon Sprint Medina de Rioseco

Con un poco de retraso escribo la crónica de mi primer triatlón, algo que hace 3 meses me parecía imposible de terminar, principalmente por mi nula experiencia en el sector de la natación.

Llegamos a Medina de Rioseco después de una hora de viaje en torno a las 4 de la tarde. Nada mas bajar del coche lo primero que hice fue buscar un bar para ver la última etapa de montaña del Tour de Francia, donde se decidiría el podium final. Sobre las 5 Ochoa hizo su aparición, y nos dirigimos a la recogida de dorsales. El mío el 44, bonito número.




A las 5:30 dejamos las bicis en la T1, lugar donde empiezo a deprimirme viendo las máquinas que están allí colgadas. Y lo peor está por llegar.
Acostumbrado a nadar en piscina, habiendo nadando solo un día en aguas abiertas, me encuentro con el Canal de Castilla, donde un chocolate espeso nos espera para cubrir los 750 metros de natación. Al menos la temperatura del agua era ideal para nadar.
Nos dirigimos nadando hasta la salida, donde ya veo que aquí la gente nada mucho!


A las 18:30 se da la salida. Hay que dar una vuelta y media al circuito. Salgo muy atrás para evitar golpes. Prefiero tardar mas e ir tranquilo, sin tener que preocuparme de que alguien me suelte un puñetazo. Hasta los primeros 350 metros no encuentro mi ritmo, pero a partir de la primera recta consigo tranquilizarme, y salgo del agua en unos muy discretos 18 minutos.






Salgo de los últimos, por lo que en la T1 quedan muy pocas bicis. Portadorsal, gafas, casco, zapatillas y vamos a por los 20 kms!
Desde el principio ya tengo en mi cabeza que voy a tener que rodar solo todo el camino, ya que quedamos pocos y estamos bastante distanciados. Circuito llano y aire prácticamente inexistente. En la ida marco una media de 36 kms/h, y en la vuelta aproximadamente 31, por lo que me queda una media final de 33 kms/h. Espero que con los nuevos acoples esto mejore!




Llego a la T2 bastante cansado, pero ya solo queda correr 5 kms! Fuera casco, calzo las Nossa y a correr!




No estoy para muchos trotes, por lo que me limito a llevar un ritmo que me permita no tener que parar. No llevo referencias, ya que no llevo el Polar. 27 minutos despues llego a la meta, medio mareado por el calor que ha azotado toda la tarde. Jodido pero contento.

Como conclusiones: Tengo que mejorar mucho nadando, ya que saliendo tan atrás es imposible ir en grupo.
Otro punto a mejorar y mucho es la carrera a pie. Al menos conseguir correr a 5 min/km.

Nos vemos en el siguiente!

Un saludo!


miércoles, 17 de julio de 2013

Test del 5.000



Pues ayer por la noche se nos ocurrió la idea de hacer un 5.000 para probar que tal nos estaba sentando el verano, yo personalmente llevaba maás de un mes si correr y quería probarme así que nos decidimos a hacerlo ya que también les serviría de prueba a los que hacen el triatlón del próximo sábado.

A las 11.00 salimos de la ciudad deportiva Ochoa, Díez, Chocarro y yo. 10 minutos de calentamiento y al lío. No hacía el calor de estos días atrás pero aún así sabíamos que íbamos a sufrir. Ochoa y Chocarro sin camiseta ya desde la salida para lucir tableta.

El resultado nos dejó contentos a medias pero hay que tener en cuenta que estamos de pretemporada

OCHOA:  19' 33"
DIEZ:       21' 27"
PELAEZ: 23' 22"
CHOCARRO: Fuera de control

 Más tarde hubo test de 750 metros en la piscina sindical al cuál ya no me quedaron fuerzas para ir

DIEZ:               14' 12"
OCHOA:          14' 13"
CHOCARRO: 17' 32"


Otro día más y mejor.

Peláez


jueves, 11 de julio de 2013

Entrenamiento bici-natación-bici

Ya solo quedan 9 días para el Triatlón Sprint de Medina de Rioseco, por lo que tocar poner a punto la natación en aguas abiertas, cosa que algunos la tienen muy olvidada, y otros, como un servidor, nunca la había practicado.... hasta hoy!

Salimos a las 9:30 de Zamora dirección al embalse de Ricobayo, y como buenos triatletas, dejamos el coche en el garaje y fuimos en bici para ir calentando! 23 kms después llegamos a este bonito paraje:


Con una agradable temperatura, hubo muchas dudas entre sacar la toalla y tomar el sol, o lanzarse el agua a hacer unos "largos"... Tiburón Corleone fue el primero en decidirse, seguido de Diez y de aquí un servidor, como podemos ver en el siguiente video:

Un par de largos después (unos 500 metros) la pereza se apoderó de mi, y decidí ver desde la orilla como por fin Pablo se decidía a darse un buen chapuzón, en busca de algún sireno que llevarse a la cama.

Un buen almuerzo después para recuperar fuerzas y de vuelta, con un aire de cara bastante fuerte, pero que en buena compañía se lleva mejor!

No puedo despedirme sin mencionar la gran decepción que ha producido en este grupo la ausencia inexplicable de Ochoa en el día de hoy.


Hasta otra

Chocarro

jueves, 4 de julio de 2013

¡Hoy tocaba mojarse!

Esta mañana nos dispusimos a ir a nadar al embalse de Ricobayo con vistas a entrenar el Triatlon Sprint Canal de Castilla para el 20 de Julio, en el cual participarán varios de nuestros globeros.

El día era inmejorable con 30º de temperatura y el agua rondaría los 20º, poco aire en el tramo que nos pusimos y apenas vimos sirenos.

Salieron unos 4x250 metros en los que se vió que un servidor necesita mucho entrenamiento en natación si quiere hacer un triatlon decente. Esta pareja (Ochoa izquierda y Díez derecha) si que se desenvuelven bien en el agua, maestros en los que fijarse.


 Después del entreno un avituallamiento para recuperar y un poco de postureo que nunca viene mal para igualar las marcas del maillot.



Hasta otra amigos.

Pablo

miércoles, 3 de julio de 2013

¡Nuevo Reto!

Hola gente,
hace unos días que no toco ni la bici desde lejos y es todo cuestión de que han sido las fiestas en mi ciudad estos días, como podréis comprender había que tomarse un respiro.
Bueno, el caso es que en estos días ha habido mucho que hablar y entre otras idas de pinza, a Dante y a mi se nos ha ocurrido comenzar un plan de entrenamiento específico para acabar la media maratón por debajo de 1 hora 30 minutos. Indagando hemos encontrado un plan de 12 semanas, el cual intentaremos seguir lo mas a rajatabla posible ( por lo visto), para poder llevar a cabo nuestra empresa.

Hoy he salido a correr un poco a ver que tal me encontraba, y las sensaciones han sido muy variopintas, los primeros 5 km bastante buenas, pero a partir del 6.... sensaciones malas, ritmo lento, respiración entrecortada, vamos, que como diría aquel: vaya fiesta señora!! y nos la queríamos perder! las fiestas no me han dejado en una posición nada buena personalmente.
Al final 10 km a un ritmo de 4´48´´.

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/36300073000?external_share_id=97BD3899-2C97-4E65-9386-4B16F2939862

Saludos.

Díez

miércoles, 26 de junio de 2013

Porra Tour de Francia

Hola amigos,
con motivo de la 100 edición del Tour de Francia que dentro de nada dará su pistoletazo de salida, nos disponemos a hacer una porra con las siguientes apuestas:

1er Clasificado General 2º Clasificado General 3er Clasificado General Maillot Verde Maillot Montaña
Pablo   Contador  Froome  Porte  Sagan  Pinot
Díez  Froome  Contador  Van Garderen  Sagan  Kessiakof
Chocarro   Froome  Van Garderen  Contador  Sagan  Voeckler
Dante  Froome  Contador  Schleck  Cavendish  Clarke

lunes, 24 de junio de 2013

QuebrantaHuesos 2013

Son las 5 de la tarde. Llevo encima de mi bonito sillín blanco mas de 9 horas, pensando en numerosas ocasiones varias formas de deshacerme de la bici para siempre. A lo lejos veo la llegada, solo 3 kms para llegar a la meta. Último repecho, este a plato, que no se diga. 9 horas, 34 minutos y 6 segundos. Final. Mezcla de sentimientos: dolor, sufrimiento, emoción.

Viernes 21 de Junio

Salimos desde Zamora a las 9 de la mañana. Viaje largo por delante, 6 horas para llegar al hotel en Jaca. Dejamos todo en la habitación y rumbo a Sabiñánigo a la feria del corredor. Recogida de dorsales. Primer problema: el mío y el de Dante se han perdido, por lo que nos tienen que asignar un nuevo dorsal. Resuelto el problemilla damos una vuelta por la feria, donde pude hacerme una foto con el gran Ricardo Abad y Chechu Rubiera.




De vuelta a Jaca a preparar la bici para el gran día, y una buena carga de hidratos y proteinas para coger fuezas!





Sábado 22 de Junio

5 de la mañana. Suena el despertador. Con mas miedo que vergüenza vamos a  desayunar. 2 tostadas con aceite, un plátano y 2 vasos de zumo de naranja.
A las 6 ponemos rumbo a la salida. Gran atasco, huele a ciclismo.
Sobre las 6:45 conseguimos aparcar, bastante cerca de la salida. Nos vestimos de ciclistas profesionales, y sobre las 7:15 llegamos a la salida. 10000 ciclistas con el mismo objetivos.
Suena el chupinazo a las 7:30, pero cuando conseguimos pasar por el arco de salida el reloj marca las 8 de la mañana. Las pulsaciones por las nubes, esto empieza!



Salida muy rápida, conseguimos coger un grupo que nos llega hasta el inicio de Somport. Puerto bastante sencillo. Delno decide ir por su cuenta. Con 320 kms desde Enero es el mas fuerte de los 3, increible pero cierto. Juega en otra liga.
Dante y yo comenzamos piano piano, guardando todo lo que podemos. Coronamos y paramos a ponernos el cortavientos y los manguitos para comenzar la larga bajada.



 Casi sin darnos cuenta comenzamos Marie Blanque. 9 kms, de los cuales los últimos 4 tienen una pendiente media del 12%, sin bajar ni un solo metro del 9%. Mucha gente andando, pero me encuentro muy fuerte. Decido subir a mi ritmo, quedando con Dante en el avituallamiento de la cima. Solo me pasa un ciclista en toda la subida, por lo que mi ritmo debía ser muy bueno... demasiado bueno! Corono Marie Blanque en 4 horas y 20 minutos. Bajo al avituallamiento y allí me reuno con Dante de nuevo, que tarda poco en llegar.




Bajada larga de nuevo, que nos lleva a pies del Portalet. 28 kms de subida, sin grandes porcentajes, pero que si llegas justo de fuerzas se hace eterno...y así fue! Dante empieza muerto los primeros kms. Le espero, tomamos un gel, y de repente soy yo el que no anda nada, o Dante anda como una moto. El se va por delante, esperándome en el avituallamiento que había a mitad de puerto. Comemos, bebemos y para arriba, que ha solo quedan 10 kms de subida! Sufriendo como nunca en la vida, conseguimos llegar a la cima, llorando del esfuerzo y de la emoción de ver a tanto público.

Nos arbrigamos, comemos algo y para abajo. Ya solo queda Hoz de Jaca. 2,3 kms al 9% de media, que ya se suben mas con el corazón que con las piernas. Llegamos arriba, y ya "solo" quedan 40 para la meta!
Formamos un grupo muy numeroso, y la idea del principio de dar relevos al final queda disipada, ya que mis piernas no van nada finas.
Último repecho, no quitamos plato grande, ya no queda nada! y llegamos, al fin!

9 horas y 34 minutos, de las cuales pedalenado fueron 8 horas y 34 minutos, justo una hora entre avituallamientos y estiramientos! Unos 5 litros de líquido, 6 plátanos, 3 barritas, 1 gel, 2 sandwiches... y 5600 kcal quemadas!






El año que viene volvemos! Espero que esta vez nos acompañen Pablo, Diez y Jose, ya que son de los pocos que entienden estas locuras.

Dar las gracias a Diez y a Pablo, por acompañarnos en las escapadas a tierras sanabresas, y por apoyarnos en esta locura!

Parece que los largos entrenamientos merecieron la pena.

Hasta el 2014!


Chocarro

jueves, 20 de junio de 2013

Llegó la hora - QuebrantaHuesos 2013

Hace 6 meses se nos ocurrió la locura de apuntarnos a una Cicloturista. Pensamos en muchas, pero finalmente decidimos que sería la Quebrantahuesos la elegida. 206 kms, 3500 metros de desnivel positivo, con 3 puertos importantes y un repecho de 2,5 kms para acabar de apuntillarte.



















Han sido muchos días de entrenamiento, muchos de ellos en los que no teníamos ninguna gana de salir a la carretera. Voy con unos 3000 kms desde Enero. Creo que no son muchos, pero con el mal tiempo que hemos tenido este año no se ha podido hacer mucho mas.

Hoy fue el último entreno. Salí con la idea de soltar piernas junto a Pablo y Díez, y al final se acabó conviertiendo en una ruta de 45 kms a mas de 31 kms/h de media, ya que nos encontramos con otro tría de ciclistas y el pique sano hizo su acto de presencia.

El sábado a las 7:30 empezaremos a dar pedales, esperemos que todo salga según lo previsto.

Hasta otra!


Chocarro

martes, 18 de junio de 2013

¡Bienvenidos al Blog!

Comenzamos nuestra aventura en el Blog para contaros la ruta de hoy, penúltima salida antes de la Quebrantahuesos 2013 para 3 de nuestros compañeros que se celebrará en Sabiñánigo el próximo sábado 22.

Una ruta de 81 kms por la zona de Alba, pasando por pueblos como Carbajales, Muga o Vegalatrave. Un terreno duro de constantes "sube y bajas" que se hizo aun más duro por el ritmo impuesto por Delno.

Al final nos salió una media de 26km/h en un día que saliamos a soltar las piernas...
Aquí podeis ver el perfil de la etapa: http://runkeeper.com/user/Pablopelaez/activity/196424444?&tripIdBase36=38y22k

También os dejamos un vídeo de la bajada de la rampa de Manzanal, durísima como se puede apreciar.


Ya continuaremos subiendo nuestras historias a este Blog y esperamos que os guste. Saludos!