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martes, 27 de mayo de 2014
10km Carrera cívico-militar San Fernando (Salamanca)
¡Buenas noches en secreto!
Escribo un poco tarde la crónica ya que la semana ha sido algo ajetreada.
La carrera se disputo el domingo de la semana pasada en Salamanca, se trataba de la carrera cívico militar del ejército, y en ella participamos los runners Pablo Pelaez y un servidor, David Díez.
La mañana comenzó tranquila, bastante soleada, con poco aire y una temperatura agradable, ideal para correr, por lo que antes de empezar nos pusimos manos a la obra con el calentamiento, y poco después nos preparamos en la salida colocándonos en la parte central.
En cuanto se dio el pistoletazo intentamos salir rápidos para ir cogiendo ritmo pero había bastante embudo por lo menos hasta llegar al km 1, ya que éramos casi 1600 runners en esta carrera, por eso en este primer km el polar marcaba un ritmo de 4:15.
Dado que estábamos en el ritmo mas o menos establecido como limite, el segundo km fue algo mas rápido llegando a marcar el polar un ritmo de 3:55 min/km, por lo que decidimos que lo mejor seria aminorar la marcha con el objetivo de que al final la carrera no se nos hiciera tan larga. Los primeros 5 km fueron favorables para nuestra sorpresa, aunque hay que decir que un par de subidas en este tramo condicionaban un poco que pudiéramos mantener nuestro ritmo.
Por fin llegamos a la parte del río, carril bici y un poco mas de aire de cara que por suerte apenas se notaba, y a pesar del esfuerzo, siempre gusta correr por este tramo verde!
Al llegar al avituallamiento del km 5 comenzamos a sentir que cada vez el sol apretaba mas y por eso media botella se utilizo fundamentalmente para refrescarse, ya que éramos conscientes de que lo que se avecinaba no iba a ser precisamente una bendición divina. En el momento de pasar por el puente romano, aproximadamente el km 6, Pablo y yo acordamos que lo que quedaba de carrera la haríamos juntos, ya que veíamos que la fuerza iban justas y aun quedaba el tramo difícil.
Y como todo lo que baja hay que subirlo, a partir del km 7 vino la fiesta, subida empinada que nos hizo apretar bien los dientes y que era muy engañosa, ya que cuando parecía que acababa y nos iba a dar un respiro, una curva nos quito la ilusión, haciendo que siguiéramos ascendiendo un rato mas.
Conclusión, los 2,5 km restantes habría que hacerlos dando todo lo que quedaba y confiando en no perder tiempo en exceso. Y así fue, tras el paso por la plaza mayor, quedaba la subida por la calle Zamora, un tramo que picaba hacia arriba en su totalidad y acababa con nuestras aspiraciones de apretar en el km final, el cual ya fue de agonía aunque lo hiciéramos a 4:15 min/km.
Tras pasar por la calle interminable de Torres Villaroel, y girar por la zona del carrefour, tan solo quedaba sacar fuerzas de flaqueza para hacer el sprint final, y como buenos compañeros, entrar juntos y satisfechos en meta con un tiempo total de 41 minutos y 46 segundos.
Nos veremos en la próxima carrera, mientras tanto, seguiremos entrenando...en secreto.
Díez
lunes, 19 de mayo de 2014
II Duatlón Cross de Béjar
7 kms corriendo, 21 kms de bicicleta de montaña y 3 kms de carrera a pie. Suena algo duro, pero que cualquiera con algo de preparación puede acabar... Pero esto es Béjar, esto es la sierra. La carrera a pie se convirtió en un trail de montaña, el cual tenía muchos tramos en los que no quedaba otra opción que caminar. Por otra parte, la parte ciclista no iba a ser menos dura, con constantes repechos, y muchos tramos por encima del 10% de desnivel.
Todo comienza a las 14:15, hora a la cual me reuní con mis compañeros en esta dura aventura: Berto, Iban y Miguelón, miembros del Club Ciclista Los Abrojos de Salamanca. Sin saber muy bien en donde nos habíamos metido, llegamos al albergue de Llano Alto, donde ya se empieza a notar el ambiente "duatlético". Recogemos dorsales y a preparar las cosas!
A continuación dejamos las cosas en el box, donde el juez les explica a los Abrojos los pasos a seguir, ya que era su primer duatlón, y vaya el que han elegido, grandes!
Con todo listo se da la salida. Los primeros salen como si la meta estuviese 100 metros mas adelante, pero yo salgo diesel, intentando no superar las 160 ppm. Los primeros 2 kms pican hacia abajo, siempre con cuidado de no pisar alguna piedra que pueda torcerme el tobillo... Bajamos por una trialera y, como todo lo que sube baja, empieza una larga ascensión que nos lleva a una carretera, donde nos espera un avituallamiento líquido.
Tras otra bajada, esta vez menos técnica, comenzamos las subida por el curso de un pequeño riachuelo, menos mal que lleva poca agua, pero no puedo evitar que mis Asics Nossa amarillas se conviertan en marrones con el paso de los kms... En este tramo meto ambos pies en el agua, lo que me provoca unas pequeñas ampollas... 7 kms mas tarde consigo llegar a la T1, a un ritmo medio de 5:43 min/km.
Me quito las zapatillas de correr, me coloco el casco, las zapatillas de mtb cojo mi Canyon y.... a volar! O eso pensaba!
Pasados los primeros 600 metros comienza las ascensión a Peña Negra (o eso creo), donde no se ve el final. Viendo el perfil los primeros 5 kms son lo mas duro, donde se ascienden 500 metros, es decir, pendiente media del 10%! Meto plato pequeño, piñón grande y paciencia!
En los 21 kms de bici la verdad es que no me adelantó nadie, consiguiendo adelantar aproximadamente a 15 duatletas. En las bajadas me encuentro muy torpe ya que eran bastante técnicas y no tengo mucha experiencia fuera del asfalto... Finalmente 14,5 kms/h de media, consiguiendo el 24 mejor parcial de bici!
Llego a la T2, ya no queda nada... "solo" 3 kms de carrera a pie.
Todo comienza a las 14:15, hora a la cual me reuní con mis compañeros en esta dura aventura: Berto, Iban y Miguelón, miembros del Club Ciclista Los Abrojos de Salamanca. Sin saber muy bien en donde nos habíamos metido, llegamos al albergue de Llano Alto, donde ya se empieza a notar el ambiente "duatlético". Recogemos dorsales y a preparar las cosas!
A continuación dejamos las cosas en el box, donde el juez les explica a los Abrojos los pasos a seguir, ya que era su primer duatlón, y vaya el que han elegido, grandes!
Con todo listo se da la salida. Los primeros salen como si la meta estuviese 100 metros mas adelante, pero yo salgo diesel, intentando no superar las 160 ppm. Los primeros 2 kms pican hacia abajo, siempre con cuidado de no pisar alguna piedra que pueda torcerme el tobillo... Bajamos por una trialera y, como todo lo que sube baja, empieza una larga ascensión que nos lleva a una carretera, donde nos espera un avituallamiento líquido.
Tras otra bajada, esta vez menos técnica, comenzamos las subida por el curso de un pequeño riachuelo, menos mal que lleva poca agua, pero no puedo evitar que mis Asics Nossa amarillas se conviertan en marrones con el paso de los kms... En este tramo meto ambos pies en el agua, lo que me provoca unas pequeñas ampollas... 7 kms mas tarde consigo llegar a la T1, a un ritmo medio de 5:43 min/km.
Me quito las zapatillas de correr, me coloco el casco, las zapatillas de mtb cojo mi Canyon y.... a volar! O eso pensaba!
Pasados los primeros 600 metros comienza las ascensión a Peña Negra (o eso creo), donde no se ve el final. Viendo el perfil los primeros 5 kms son lo mas duro, donde se ascienden 500 metros, es decir, pendiente media del 10%! Meto plato pequeño, piñón grande y paciencia!
En los 21 kms de bici la verdad es que no me adelantó nadie, consiguiendo adelantar aproximadamente a 15 duatletas. En las bajadas me encuentro muy torpe ya que eran bastante técnicas y no tengo mucha experiencia fuera del asfalto... Finalmente 14,5 kms/h de media, consiguiendo el 24 mejor parcial de bici!
Llego a la T2, ya no queda nada... "solo" 3 kms de carrera a pie.
Primer kilómetro y medio de bajada, y vuelta por el mismo camino... asique subida! No tengo a nadie delante al que pueda alcanzar. Paro a caminar por unos calambres en la pierna, momento en el que me coge un duatleta por detrás, al cual consigo seguir y a 400 metros del final aprieto un poco y lo suelto para llegar solo a la meta.
Finalmente 2 horas y 23 minutos de sufrimiento que no se los deseo ni a mi peor enemigo... Pero el año que viene esperamos volver, que nos gusta el dolor!
Chocarro
domingo, 11 de mayo de 2014
I Carrera Cristo de Morales
Buena mañana la que hizo hoy en Morales para realizar esta primera edición de la Carrera Cristo de Morales. Una carrera que consistía en 7 km teóricos (6,4 reales) por las calles y caminos de la localidad.
En esta ocasión sólo participó nuestro runner Pablo Peláez acompañado del que puede ser el próximo fichaje de Runners En Secreto, Gonzalo.
Para futuras ediciones esperamos por parte de la organización una mejor señalización del recorrido pero para ser la primera vez no les vamos a pedir el diez.
Muy satisfechos con el resultado, 26 de la general y 7 de la categoría con un tiempo oficial de 25:41
La próxima semana más en la Civico militar de Salamanca con el gran D.Diez
Seguiremos entrenando.... en secreto
En esta ocasión sólo participó nuestro runner Pablo Peláez acompañado del que puede ser el próximo fichaje de Runners En Secreto, Gonzalo.
Para futuras ediciones esperamos por parte de la organización una mejor señalización del recorrido pero para ser la primera vez no les vamos a pedir el diez.
Muy satisfechos con el resultado, 26 de la general y 7 de la categoría con un tiempo oficial de 25:41
La próxima semana más en la Civico militar de Salamanca con el gran D.Diez
Seguiremos entrenando.... en secreto





